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総カロリー:64kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1100003669
- 材料(3人分)
- しらす 50グラム
- キュ-リ 半分
- わかめ 30グラム
- 砂糖 一つまみ
- 酢 大1~2
- 塩 小0.4
栄養成分として認識できた材料
しらす 50g
わかめ 30g
さとう 0.12g
す 15g
しお 2g
総カロリー:63.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(3.3%) | |
たんぱく質:11.9g | |
成人男性一日必要量:60g(19.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(23.8%) | |
脂質:0.8g | |
成人男性一日必要量:59g(1.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(1.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(1.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(1.5%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:120mg | |
成人男性一日限度量:750mg(16%) | |
成人女性一日限度量:600mg(20%) | |
炭水化物:1.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(0.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(0.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(0.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(0.5%) | |
塩分:4.3g | |
成人男性一日限度量:9g(47.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(57.3%) | |
カリウム:251.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(10%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(12.6%) | |
カルシウム:125.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(15.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(19.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.5%) | |
マグネシウム:63.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(18.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(23.4%) | |
リン:242.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(24.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(26.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.1%) | |
鉄:0.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(5.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(3.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(1%) | |
亜鉛:0.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(5.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(7.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2%) | |
銅:0mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(0%) | |
成人男性一日限度量:10mg(0%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(0%) | |
成人女性一日限度量:10mg(0%) | |
ビタミンC:2.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(2.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):85.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(10%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(13.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.2%) | |
ビタミンD:23μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(418.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(46%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(418.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(46%) | |
ビタミンK:27.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(36.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(45.5%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:1.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(15.5%) | |
ビタミンB6:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0%) | |
ビタミンB12:2.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
葉酸:20.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(8.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(8.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1.6%) | |
パントテン酸:0.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(4%) | |
成人女性一日必要量:5mg(4%) | |