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総カロリー:1300kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1123281
- 材料 (12~3個分)
- ベーコン 3枚
- 玉ねぎ 中1個
- にんにく 3かけ
- プチトマト 5個
- 野菜
- じゃがいも 中2個
- 丸茄子(極小)(なければグリーンピース) 大さじ2
- ヤングコーン 5本
- えんどう 5本
- 人参 5cm
- 塩 小さじ1
- ターメリック 小さじ1
- カレースパイス
- ターメリック 小さじ1/2
- コリアンダー・パウダー 小さじ1/2
- カルダモン・パウダー 小さじ1/2
- シナモン・パウダー 小さじ1/2
- チリ・パウダー(カエンペッパー) 小さじ1/2
- ガラムマサラ 小さじ1/2
- 塩 小さじ1/2
- 胡椒 小さじ1/2
- 砂糖 小さじ1/2
- モルディブフィッシュ(なければ鶏ガラスープの素や粉末だしの素) 小さじ1/2
- ココナッツミルク 100cc
- 仕上げ用
- 春巻きの皮 12~3枚
- サラダ油 適量
栄養成分として認識できた材料
べーこん 54g
たまねぎ 200g
にんにく 30g
ぷちとまと 50g
じゃがいも 360g
にんじん 60g
しお 5g
たーめりっく 1.5g
たーめりっく 0.75g
こりあんだーぱうだー 0.75g
しなもん 0.9g
ちりぱうだー 1g
がらむまさら 0.75g
しお 2.5g
こしょう 1g
さとう 1.5g
ここなっつみるく 100g
はるまきのかわ 156g
さらだあぶら 6g
とりがらすーぷのもと 1.25g
総カロリー:1300.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(49.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(66.7%) | |
たんぱく質:33.9g | |
成人男性一日必要量:60g(56.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(67.8%) | |
脂質:46.9g | |
成人男性一日必要量:59g(79.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(63.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(109.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(86.9%) | |
飽和脂肪酸:22.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(167.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(107.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(227.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(146.1%) | |
コレステロール:29.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(3.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(4.9%) | |
炭水化物:187.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(56.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(40.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(77.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(55.1%) | |
塩分:9g | |
成人男性一日限度量:9g(100%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(120%) | |
カリウム:2567.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(102.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(128.4%) | |
カルシウム:130.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(20.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.7%) | |
マグネシウム:176.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(52%) | |
成人女性一日必要量:270mg(65.4%) | |
リン:536.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(53.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(59.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.9%) | |
鉄:5.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(72.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(48.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.8%) | |
亜鉛:3.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(30.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(41.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.6%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:168.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(168.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(168.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):492.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(58%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(18.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(75.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(18.2%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:12.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(17.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(21.5%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:8.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(58%) | |
成人女性一日必要量:11mg(79.1%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:180.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(75.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(75.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.9%) | |
パントテン酸:3.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(72%) | |
成人女性一日必要量:5mg(72%) | |