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総カロリー:476kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1123343
- 材料 (4~5人分位)
- 豚の細切れや切り落とし 120グラムくらい
- 海老(今回は、刺身用の赤海老) 10尾
- ホタテ蒸し(貝ひもをとって身だけ) 4個
- 人参 1/2本
- 椎茸 2個
- きくらげ(ぬるま湯で戻す) 適宜
- 春キャベツ 1/3個くらい
- もやし 1袋
- しょうが(すりおろし) 1カケ
- 油 適宜
- 水溶き片栗粉 適宜
- ●スープ●
- とりがらスープ 大さじ2
- オイスターソース 大さじ1
- 砂糖 小さじ2/3
- 塩 少々
- お湯 200cc
- 醤油 大さじ1~2(お好みで加減)
- 料理酒 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
えび 200g
にんじん 75g
しいたけ 40g
きゃべつ 400g
もやし 300g
しょうが 12g
さらだあぶら 6g
かたくりこ 5g
おいすたーそーす 18g
さとう 2g
しお 0.5g
みず 200g
しょうゆ 18g
さけ 30g
総カロリー:476.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(18%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(24.4%) | |
たんぱく質:45.4g | |
成人男性一日必要量:60g(75.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(90.8%) | |
脂質:7.8g | |
成人男性一日必要量:59g(13.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(10.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(18.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(14.4%) | |
飽和脂肪酸:0.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(4.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(2.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(6.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(3.9%) | |
コレステロール:255.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(34.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(42.6%) | |
炭水化物:60.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(18.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(24.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(17.6%) | |
塩分:5.9g | |
成人男性一日限度量:9g(65.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(78.7%) | |
カリウム:1709.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(68.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(85.5%) | |
カルシウム:320.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(40%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(49.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13.9%) | |
マグネシウム:171.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(50.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(63.4%) | |
リン:620.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(62.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(69%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.7%) | |
鉄:3.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(44.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.8%) | |
亜鉛:4.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(39.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(52.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.4%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:169.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(169.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(169.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):568.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(66.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(21%) | |
成人女性一日必要量:650μg(87.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(21%) | |
ビタミンD:0.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンK:283.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(378%) | |
成人女性一日必要量:60μg(472.5%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:8.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(54%) | |
成人女性一日必要量:11mg(73.6%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:1.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
葉酸:451.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(188.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(34.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(188.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(34.7%) | |
パントテン酸:3.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(64%) | |
成人女性一日必要量:5mg(64%) | |