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総カロリー:643kcal

やわらか~い☆おからのハンバーグ by うっきうき

引用元:http://cookpad.com/recipe/383585
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栄養成分として認識できた材料
おから 100g
ぶたひきにく 100g
たまねぎ 50g
ぱんこ 6g
たまご 30.5g
なつめぐ 0.25g
しおこしょう 0.15g
さらだあぶら 13.5g
うすたーそーす 72g
あかわいん 30g

総重量:402.4g


水分:274.7g


総カロリー:642.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(24.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(33%)
 

たんぱく質:30g

 
成人男性一日必要量:60g(50%)
 
成人女性一日必要量:50g(60%)
 

脂質:35.5g

 
成人男性一日必要量:59g(60.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(48%)
 
成人女性一日必要量:43g(82.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(65.7%)
 

飽和脂肪酸:8.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(61.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(39.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(83.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(53.3%)
 

コレステロール:185.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(24.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(30.9%)
 

炭水化物:41.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(12.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(17.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(12.2%)
 

塩分:6.5g

 
成人男性一日限度量:9g(72.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(86.7%)
 

カリウム:944.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(37.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(47.2%)
 

カルシウム:156.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(19.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(24.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.8%)
 

マグネシウム:89mg

 
成人男性一日必要量:340mg(26.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(33%)
 

リン:351.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(35.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(11.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(39%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(11.7%)
 

鉄:4.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(61.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.8%)
 

亜鉛:3.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(30.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(41.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.6%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:5.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(5.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):53.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(6.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(8.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:36.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(48.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(60.5%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:6.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(41.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(56.4%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:38.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(16.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(16.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3%)
 

パントテン酸:2.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(44%)
 
成人女性一日必要量:5mg(44%)