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総カロリー：2408kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1123471
- 材料
- 鶏むね肉 1枚
- サトイモ １パック
- 人参 1本
- パプリカ 1個
- ピーマン 2個
- 白菜 3枚
- たまねぎ 1/2庫
- 鶏の唐揚げ用（醤油・酒・片栗粉） 各大さじ１
- 揚げ油 適宜
- ○酒 大さじ3
- ○砂糖 大さじ3
- ○片栗粉 大さじ１
- ○黒酢 大さじ3
- ○醤油 大さじ2
- ○水 大さじ３
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
さといも 300g
にんじん 150g
ぱぷりか 150g
ぴーまん 70g
はくさい 165g
さけ 45g
さとう 27g
かたくりこ 9g
くろず 45g
しょうゆ 36g
みず 45g
しょうゆ 18g
さけ 15g
かたくりこ 9g
さらだあぶら 66.7g
総カロリー:2408.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(90.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(123.5%) | |
たんぱく質:84.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(141.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(169.4%) | |
脂質:127.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(216.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(172.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(297.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(236.7%) | |
飽和脂肪酸:17.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(133.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(85.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(181.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(116.4%) | |
コレステロール:216.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(28.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(36.1%) | |
炭水化物:216.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(65.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(46.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(88.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(63.4%) | |
塩分:8.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(96.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(116%) | |
カリウム:7390.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(295.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(369.5%) | |
カルシウム:582.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(72.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(25.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(89.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(25.3%) | |
マグネシウム:534mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(157.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(197.8%) | |
リン:1137.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(113.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(37.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(126.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(37.9%) | |
鉄:39mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(557.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(78%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(371.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(97.5%) | |
亜鉛:19.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(163.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(49%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(217.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(56%) | |
銅:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(266.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(342.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(24%) | |
ビタミンＣ:210.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(210.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(210.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2311.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(271.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(85.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(355.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(85.6%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:429.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(572.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(715.7%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(206.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(275%) | |
ナイアシン:44.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(296%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(403.6%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:403.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(168.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(31.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(168.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(31.1%) | |
パントテン酸:5.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(104%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(104%) | |