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総カロリー:464kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1123521
- 材料 (2人前)
- じゃがいも 2個
- 小麦粉 大匙2
- サラダ油 大匙1
- エバラキムチ鍋の素 大匙2
- ねぎ 適量
- もやし 1/4袋
- 人参 1/4個
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 360g
こむぎこ 18g
さらだあぶら 13.5g
ねぎ 20g
もやし 75g
にんじん 37.5g
総カロリー:463.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(17.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(23.8%) | |
たんぱく質:8.1g | |
成人男性一日必要量:60g(13.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(16.2%) | |
脂質:14.3g | |
成人男性一日必要量:59g(24.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(19.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(33.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(26.5%) | |
飽和脂肪酸:1.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(8.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(11.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(7.2%) | |
コレステロール:0.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:76.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(23.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(16.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(31.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(22.5%) | |
塩分:0g | |
成人男性一日限度量:9g(0%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(0%) | |
カリウム:1523.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(60.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(76.2%) | |
カルシウム:34.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(4.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(5.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.5%) | |
マグネシウム:77.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(22.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(28.8%) | |
リン:172.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(17.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(19.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(5.8%) | |
鉄:1.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(24.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(16.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.3%) | |
亜鉛:1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(8.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(11.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.9%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:122mg | |
成人男性一日必要量:100mg(122%) | |
成人女性一日必要量:100mg(122%) | |
ビタミンA(レチノール当量):276.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(32.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(42.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(10.2%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:20.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(27.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(33.8%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:4.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(32.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(44.5%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:116.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(48.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(48.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9%) | |
パントテン酸:1.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(38%) | |
成人女性一日必要量:5mg(38%) | |