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総カロリー:709kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1123570
- 材料 (パウンド型1こ)
- 薄力粉 100g
- ベーキングパウダー 小さじ2 くらい
- たまご 2こ
- プレーンヨーグルト 100cc
- マヨネーズ 大さじ1
- チキンコンソメ 1こ
- 塩コショウ 少々
- 以下お好みの野菜たち
- ニンジン、玉ねぎ、ブロッコリ、もやし、コーン、筍、じゃがいも、カリフラワー お好きなだけ★
栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 100g
べーきんぐぱうだー 8g
たまご 122g
よーぐると 100g
まよねーず 14.25g
こんそめ 5g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:708.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(26.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(36.3%) | |
たんぱく質:24.9g | |
成人男性一日必要量:60g(41.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(49.8%) | |
脂質:26.4g | |
成人男性一日必要量:59g(44.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(35.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(61.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(48.9%) | |
飽和脂肪酸:6.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(46.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(30.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(63.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(40.8%) | |
コレステロール:456.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(60.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(76%) | |
炭水化物:86.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(26%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(18.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(35.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(25.3%) | |
塩分:4.5g | |
成人男性一日限度量:9g(50%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(60%) | |
カリウム:749.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(30%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(37.5%) | |
カルシウム:390.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(48.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(17%) | |
成人女性一日必要量:650mg(60.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(17%) | |
マグネシウム:36.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(13.6%) | |
リン:661.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(66.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22%) | |
成人女性一日必要量:900mg(73.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22%) | |
鉄:2.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(23.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.3%) | |
亜鉛:2.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(17.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(23.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):191μg | |
成人男性一日必要量:850μg(22.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(29.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.1%) | |
ビタミンD:1.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンK:30.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(40.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(50.5%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(9.1%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:1.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:65.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(27.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5%) | |
パントテン酸:2.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(52%) | |
成人女性一日必要量:5mg(52%) | |