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総カロリー：2551kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1123571
- 材料 (2人分)
- 人参(短冊切り) 4/1本
- キャベツ 4/1玉
- 白菜 4/1玉
- 筍(水煮でもﾖｼ) 4/1個
- 葱 2/1本
- キクラゲ(水で戻しておく) 適量
- シーフード(海老・イカなど) 好きなだけ
- 豚肉 好きなだけ
- 中華めん(茹でてｺﾞﾏ油で炒めておく) 食べたい分だけ
- 塩コショウ 少々
- 鶏がらスープ(ｴﾊﾞﾗ缶オススメ) 200cc
- 砂糖 小さじ１
- 薄口しょうゆ 一回り
- ｺﾞﾏ油 適量
- 片栗粉(１：１の水で溶いておく) 適量
栄養成分として認識できた材料
にんじん 600g
きゃべつ 4800g
はくさい 8000g
たけのこ 2000g
ねぎ 180g
きくらげ 5g
しおこしょう 0.15g
とりがらすーぷ 200g
さとう 3g
ごまあぶら 6g
かたくりこ 4g
総カロリー:2551.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(96.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(130.8%) | |
たんぱく質:195.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(325.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(390.4%) | |
脂質:24.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(41.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(33.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(57.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(45.7%) | |
飽和脂肪酸:1.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(13.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(8.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(18.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(11.8%) | |
コレステロール:2.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.4%) | |
炭水化物:528.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(159.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(114%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(216.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(155%) | |
塩分:10.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(121.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(145.3%) | |
カリウム:38669.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(1546.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(1933.5%) | |
カルシウム:12990.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(1623.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(564.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(1998.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(564.8%) | |
マグネシウム:2877.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(846.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(1065.7%) | |
リン:4779.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(478%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(159.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(531.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(159.3%) | |
鉄:197.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(2827.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(395.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(1884.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(494.8%) | |
亜鉛:46mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(383.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(115%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(511.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(131.4%) | |
銅:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(700%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(63%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(900%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(63%) | |
ビタミンＣ:8637mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(8637%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(8637%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:17013.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(2001.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(630.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(2617.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(630.1%) | |
ビタミンＤ:21.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(396.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(43.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(396.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(43.6%) | |
ビタミンＫ:13315.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(17754.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(22192.8%) | |
ビタミンＢ1:6.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(457.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(581.8%) | |
ビタミンＢ2:12.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(793.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(1058.3%) | |
ナイアシン:74.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(494.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(674.5%) | |
ビタミンＢ6:17.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(1242.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(31.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(1581.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(38.7%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:15680.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(6533.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(1206.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(6533.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(1206.2%) | |
パントテン酸:39.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(790%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(790%) | |