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総カロリー:77kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1123627
- 材料
- たけのこ 1/2個
- 小松菜 1束
- エバラ「キムチ鍋の素」 大3
- 醤油 小2
- コショウ 少々
栄養成分として認識できた材料
たけのこ 250g
こまつな 300g
しょうゆ 12g
こしょう 0.2g
総カロリー:77.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(4%) | |
たんぱく質:9.3g | |
成人男性一日必要量:60g(15.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(18.6%) | |
脂質:0.8g | |
成人男性一日必要量:59g(1.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(1.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(1.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(1.5%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:12.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(5.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.8%) | |
塩分:1.7g | |
成人男性一日限度量:9g(18.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(22.7%) | |
カリウム:1974.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(79%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(98.7%) | |
カルシウム:457.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(57.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(19.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(70.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(19.9%) | |
マグネシウム:55mg | |
成人男性一日必要量:340mg(16.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(20.4%) | |
リン:211.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(21.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(23.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7.1%) | |
鉄:7.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(112.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(15.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(75.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(19.8%) | |
亜鉛:2.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(18.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(24.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.3%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:112mg | |
成人男性一日必要量:100mg(112%) | |
成人女性一日必要量:100mg(112%) | |
ビタミンA(レチノール当量):664.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(78.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(24.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(102.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(24.6%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:538μg | |
成人男性一日必要量:75μg(717.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(896.7%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:3.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(24%) | |
成人女性一日必要量:11mg(32.7%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:363.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(151.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(27.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(151.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(27.9%) | |
パントテン酸:1.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(34%) | |
成人女性一日必要量:5mg(34%) | |