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総カロリー：1010kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1120002733
- 材料(4人分)
- 白菜 1株
- タラ 300g
- アサリ 150g
- キムチの素 200ml
- 昆布 20g
- ネギ 2本
- えのき 100g
- 豆腐 1丁
- 水 コップ4
栄養成分として認識できた材料
はくさい 2000g
たら 300g
あさり 150g
きむちのもと 280g
こんぶ 20g
ねぎ 180g
えのき 100g
とうふ 300g
総カロリー:1010.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(38.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(51.8%) | |
たんぱく質:117.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(196%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(235.2%) | |
脂質:15.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(25.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(20.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(35.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(28.3%) | |
飽和脂肪酸:1.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(13.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(8.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(18.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(11.8%) | |
コレステロール:200.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(26.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(33.4%) | |
炭水化物:125.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(38%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(27.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(51.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(36.9%) | |
塩分:44.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(497.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(597.3%) | |
カリウム:9107.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(364.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(455.4%) | |
カルシウム:3156.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(394.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(137.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(485.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(137.2%) | |
マグネシウム:914.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(268.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(338.7%) | |
リン:1863.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(186.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(62.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(207%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(62.1%) | |
鉄:51.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(740%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(103.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(493.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(129.5%) | |
亜鉛:10.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(86.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(26%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(115.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(29.7%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:1725.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1725.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1725.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3153.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(371%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(116.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(485.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(116.8%) | |
ビタミンＤ:3.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(69.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(69.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7.6%) | |
ビタミンＫ:2583.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3444.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4306%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(206.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(275%) | |
ナイアシン:25.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(171.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(233.6%) | |
ビタミンＢ6:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.6%) | |
ビタミンＢ12:35.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1470.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1470.8%) | |
葉酸:3140.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1308.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(241.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1308.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(241.6%) | |
パントテン酸:8.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(172%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(172%) | |