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総カロリー：3454kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1130002954
- 材料(4人分)
- ゴハン 3杯
- 玉ねぎ 1個
- 蒸し焼きそば 3袋
- キャベツ 半玉
- ひき肉 400g
- 冷凍いか 100g
- ピ-マン 1個
- 昆布つゆ 50cc
- 卵 4個
栄養成分として認識できた材料
ごはん 450g
たまねぎ 200g
ちゅうかめん 450g
きゃべつ 600g
ぶたひきにく 400g
めんつゆ 50g
たまご 244g
総カロリー:3453.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(130.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(177.1%) | |
たんぱく質:160.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(267.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(321.2%) | |
脂質:89.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(152%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(121.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(208.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(166.1%) | |
飽和脂肪酸:30.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(230.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(148.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(313.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(201.3%) | |
コレステロール:1177mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(156.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(196.2%) | |
炭水化物:471.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(142.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(101.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(193.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(138.1%) | |
塩分:10.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(118.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(142.7%) | |
カリウム:4627.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(185.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(231.4%) | |
カルシウム:504.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(63.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(21.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(77.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(21.9%) | |
マグネシウム:294.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(86.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(109.1%) | |
リン:1718.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(171.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(57.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(191%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(57.3%) | |
鉄:13.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(187.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(26.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(124.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(32.8%) | |
亜鉛:18.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(156.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(47%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(208.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(53.7%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:232.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(232.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(232.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:379.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(44.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(14.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(58.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(14.1%) | |
ビタミンＤ:5.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(103.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(11.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(103.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(11.4%) | |
ビタミンＫ:456.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(609.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(761.3%) | |
ビタミンＢ1:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:28.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(187.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(255.5%) | |
ビタミンＢ6:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.8%) | |
ビタミンＢ12:3.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(150%) | |
葉酸:579.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(241.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(44.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(241.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(44.5%) | |
パントテン酸:13.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(268%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(268%) | |