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総カロリー：2876kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1130003361
- 材料(4人分)
- 豚バラブロック 600gくらい
- しょうが 2かけ
- にんにく 4片
- 長ネギ青い部分 2、3本分
- 味噌 大さじ2
- しょう油 大さじ1
- 酒 大さじ4
- 水 600ml
- 長ネギ、きゅうり 各1本
- 玉ねぎ 1/2個
- ニラ 1/3束
- キムチ 100g
- 酢 大さじ2
- コチュジャン 大さじ1
- ごま油 大さじ1/2
- 塩 適量
- 白菜(お好みの分量で) 1/5個くらい
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 600g
しょうが 24g
にんにく 40g
ばんのうねぎ 10g
みそ 36g
しょうゆ 18g
さけ 60g
みず 600g
たまねぎ 100g
にら 33.333333333333g
きむち 100g
す 30g
こちゅじゃん 18g
ごまあぶら 6.75g
しお 1g
はくさい 400g
ねぎ 90g
きゅうり 100g
総カロリー:2876.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(108.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(147.5%) | |
たんぱく質:105.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(176.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(211.6%) | |
脂質:217.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(368.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(293.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(505.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(402.6%) | |
飽和脂肪酸:79g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(596.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(383.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(810.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(519.7%) | |
コレステロール:422mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(56.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(70.3%) | |
炭水化物:99.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(30.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(21.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(41%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(29.3%) | |
塩分:10.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(115.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(138.7%) | |
カリウム:4071.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(162.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(203.6%) | |
カルシウム:735.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(92%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(32%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(113.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(32%) | |
マグネシウム:289.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(85.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(107.1%) | |
リン:1276.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(127.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(42.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(141.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(42.5%) | |
鉄:16mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(228.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(32%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(152.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(40%) | |
亜鉛:13.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(115.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(34.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(154.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(39.7%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:418.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(418.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(418.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:832.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(98%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(30.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(128.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(30.8%) | |
ビタミンＤ:2.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.8%) | |
ビタミンＫ:697.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(930.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1162.7%) | |
ビタミンＢ1:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(264.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(336.4%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:33.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(220.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(300.9%) | |
ビタミンＢ6:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.7%) | |
ビタミンＢ12:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:800.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(333.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(61.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(333.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(61.6%) | |
パントテン酸:7.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(148%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(148%) | |