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総カロリー：916kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1130004439
- 材料(4人分)
- 水 7カップ
- 白菜 1/4
- ごぼう 半分
- 大根 10cm位
- 人参 小1本
- かまぼこ 1/2
- 卵 4個
- 乾燥わかめ 少々
- うどん玉 4袋
- ★醤油 大さじ6
- ★みりん 大さじ6
- ★昆布ダシ粉末 大さじ4
- ★塩 少々
- 牛肉とちくわの煮物 牛200g+ちくわ2本
栄養成分として認識できた材料
みず 1400g
はくさい 500g
ごぼう 75g
だいこん 333g
にんじん 100g
かまぼこ 72.5g
たまご 244g
かんそうわかめ 0.15g
しょうゆ 108g
みりん 108g
しお 0.5g
総カロリー:915.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(34.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(47%) | |
たんぱく質:52.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(105%) | |
脂質:23g | |
| 成人男性一日必要量:59g(39%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(31.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(53.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(42.6%) | |
飽和脂肪酸:6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(45.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(29.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(61.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(39.5%) | |
コレステロール:882mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(117.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(147%) | |
炭水化物:109.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(33%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(23.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(44.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(32.1%) | |
塩分:19.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(215.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(258.7%) | |
カリウム:3418.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(136.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(170.9%) | |
カルシウム:968mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(121%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(42.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(148.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(42.1%) | |
マグネシウム:314.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(92.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(116.4%) | |
リン:897.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(89.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(29.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(99.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(29.9%) | |
鉄:18.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(260%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(36.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(173.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(45.5%) | |
亜鉛:6.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(55%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(16.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(73.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(18.9%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:468.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(468.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(468.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1825.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(214.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(67.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(280.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(67.6%) | |
ビタミンＤ:5.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(94.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(10.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(94.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(10.4%) | |
ビタミンＫ:661.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(881.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1102.3%) | |
ビタミンＢ1:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:7.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(48%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(65.5%) | |
ビタミンＢ6:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンＢ12:2.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
葉酸:1031.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(429.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(79.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(429.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(79.4%) | |
パントテン酸:5.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(116%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(116%) | |