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総カロリー:1146kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1124134
- 材料 (2人分)
- とり胸肉 200g
- ★ニンニク(つぶして) 1カケ
- ★タイムorローズマリー 2本くらい
- ★オリーブオイル 大さじ1杯
- ★白ワイン 大さじ1杯
- ヒガシマル揚げずにからあげ粉 適量
- ☆ピーマン、赤ピーマン 各1個
- トマト 1個
- ☆たまねぎ 1/4個
- *ケチャップ 大さじ3杯
- *オリーブオイル 大さじ3杯
- *酢 大さじ4杯
- *塩 小さじ1杯
- *胡椒 少々
- ☆ハラペーニョ 2本
- ミント 1/3パック
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 200g
にんにく 10g
おりーぶおいる 13.5g
しろわいん 15g
とまと 125g
たまねぎ 50g
けちゃっぷ 54g
おりーぶおいる 40.5g
す 60g
しお 5g
こしょう 0.2g
ぴーまん 35g
あかぴーまん 40g
総カロリー:1146.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(43.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(58.8%) | |
たんぱく質:42.5g | |
成人男性一日必要量:60g(70.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(85%) | |
脂質:88.8g | |
成人男性一日必要量:59g(150.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(120%) | |
成人女性一日必要量:43g(206.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(164.4%) | |
飽和脂肪酸:17.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(132.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(85.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(180.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(115.8%) | |
コレステロール:172.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(23%) | |
成人女性一日限度量:600mg(28.8%) | |
炭水化物:33g | |
成人男性一日必要量:331.3g(10%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(13.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9.7%) | |
塩分:6.8g | |
成人男性一日限度量:9g(75.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(90.7%) | |
カリウム:1161.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(46.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(58.1%) | |
カルシウム:48.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(6.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(7.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.1%) | |
マグネシウム:80.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(23.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(29.9%) | |
リン:338.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(33.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(37.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.3%) | |
鉄:1.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(24.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(16.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.3%) | |
亜鉛:2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(16.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(22.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.7%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:113.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(113.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(113.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):278.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(32.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(10.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(42.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(10.3%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:138.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(184.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(231.2%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:18.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(121.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(165.5%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:0.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:87.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(36.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(36.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.7%) | |
パントテン酸:2.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(54%) | |
成人女性一日必要量:5mg(54%) | |