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総カロリー:816kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1124281
- 材料 (2人分)
- 豚挽肉 150g
- 絹ごし豆腐 1丁(300gくらい)
- 人参 中1/2本
- タマネギ 中1/2コ
- 椎茸 中2コ
- 長ネギ 1本
- にんにく 1かけ
- ☆味噌 大さじ1
- ☆醤油 大さじ3
- ☆塩コショウ 少々
- ☆鶏ガラスープの素 小さじ1
- ☆水 カップ1/2(100cc)
- 片栗粉 小さじ1と1/2
- ごま油 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 150g
とうふ 300g
にんじん 75g
たまねぎ 100g
しいたけ 40g
ねぎ 90g
にんにく 10g
みそ 18g
しょうゆ 54g
しおこしょう 0.15g
とりがらすーぷのもと 2.5g
みず 100g
かたくりこ 4.5g
ごまあぶら 13.5g
総カロリー:816.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(30.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(41.9%) | |
たんぱく質:52.2g | |
成人男性一日必要量:60g(87%) | |
成人女性一日必要量:50g(104.4%) | |
脂質:46.2g | |
成人男性一日必要量:59g(78.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(62.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(107.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(85.6%) | |
飽和脂肪酸:12.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(92.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(59.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(126.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(80.9%) | |
コレステロール:116.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(15.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(19.4%) | |
炭水化物:45.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(18.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.3%) | |
塩分:10.3g | |
成人男性一日限度量:9g(114.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(137.3%) | |
カリウム:1767.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(70.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(88.4%) | |
カルシウム:228.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(35.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.9%) | |
マグネシウム:230.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(67.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(85.3%) | |
リン:715.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(71.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(23.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(79.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(23.8%) | |
鉄:6.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(90%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(60%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15.8%) | |
亜鉛:6.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(55%) | |
成人男性一日限度量:40mg(16.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(73.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18.9%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:23.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(23.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(23.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):571.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(67.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(21.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(87.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(21.2%) | |
ビタミンD:1.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.8%) | |
ビタミンK:56.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(74.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(93.5%) | |
ビタミンB1:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:12.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(80.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(110%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:0.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:144.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(60.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(60.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.1%) | |
パントテン酸:3.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(68%) | |
成人女性一日必要量:5mg(68%) | |