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総カロリー：1295kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1124475
- 材料 (６人分)
- ＊にんにく １かけ
- ＊ほうれん草 ３カップくらい
- ＊ひよこ豆 ３／４カップくらい
- ＊ローマトマト １個
- ＊玉ねぎ 半分
- ジンジャーパウダー 適量
- チリパウダー 適量
- ツナ缶 １缶
- 市販のカレールー ６皿分
- ブラックオリーブ １／２カップくらい
- マッシュルーム ３個
栄養成分として認識できた材料
にんにく 10g
ほうれんそう 600g
ひよこまめ 180g
たまねぎ 100g
つなかん 80g
かれーるー 120g
まっしゅるーむ 36g
総カロリー:1294.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(48.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(66.4%) | |
たんぱく質:53.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(89%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(106.8%) | |
脂質:65.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(110.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(88.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(151.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(120.9%) | |
飽和脂肪酸:21.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(160.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(103.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(218.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(140.1%) | |
コレステロール:50.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(6.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(8.4%) | |
炭水化物:131.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(39.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(28.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(53.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(38.4%) | |
塩分:13.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(151.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(181.3%) | |
カリウム:5233.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(209.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(261.7%) | |
カルシウム:478.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(59.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(73.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(20.8%) | |
マグネシウム:535.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(157.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(198.4%) | |
リン:808.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(80.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(27%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(89.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(27%) | |
鉄:17.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(255.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(35.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(170.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(44.8%) | |
亜鉛:8.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(68.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(20.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(91.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(23.4%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:197.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(197.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(197.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1905.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(224.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(70.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(293.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(70.6%) | |
ビタミンＤ:1.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.6%) | |
ビタミンＫ:1504μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2005.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2506.7%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:12.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(82%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(111.8%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:1378.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(574.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(106%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(574.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(106%) | |
パントテン酸:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(64%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(64%) | |