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総カロリー:89kcal

お弁当の可愛いおかず♪エッグinピーマン by みどレンジャー

引用元:http://cookpad.com/recipe/384389
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栄養成分として認識できた材料
ぴーまん 35g
たまご 61g
しおこしょう 0.15g
まよねーず 0.475g
けちゃっぷ 0.6g

総重量:97.2g


水分:67.7g


総カロリー:88.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(3.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(4.6%)
 

たんぱく質:6.7g

 
成人男性一日必要量:60g(11.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(13.4%)
 

脂質:5.8g

 
成人男性一日必要量:59g(9.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(7.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(13.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(10.7%)
 

飽和脂肪酸:1.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(11.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(7.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(15.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(9.9%)
 

コレステロール:218.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(36.4%)
 

炭水化物:1.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(0.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(0.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(0.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(0.6%)
 

塩分:0.4g

 
成人男性一日限度量:9g(4.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(5.3%)
 

カリウム:127.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(5.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(6.4%)
 

カルシウム:29.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(3.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(4.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.3%)
 

マグネシウム:9.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(3.4%)
 

リン:100.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(10%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(11.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(3.3%)
 

鉄:1.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(15.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(10.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(2.8%)
 

亜鉛:0.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(5.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(7.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(2%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:22.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(22.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(22.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):88μg

 
成人男性一日必要量:850μg(10.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(13.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.3%)
 

ビタミンD:0.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.8%)
 

ビタミンK:13.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(17.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(22%)
 

ビタミンB1:0mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:0.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(1.8%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:30.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(12.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(12.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2.3%)
 

パントテン酸:0.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(16%)
 
成人女性一日必要量:5mg(16%)