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総カロリー:1502kcal

お弁当運動会 2007 by kiaoramisa

引用元:http://cookpad.com/recipe/384432
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
しろごま 9g
さやえんどう 4g
にんじん 36g
ういんなー 119g
ねぎ 30g
あすぱらがす 48g
べーこん 36g
ういんなー 68g
ぶろっこりー 50g
かりふらわー 250g
えび 160g
まよねーず 5g
こむぎこ 27g
さらだあぶら 42.1g

総重量:884.1g


水分:451.3g


総カロリー:1501.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(56.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(77%)
 

たんぱく質:64.6g

 
成人男性一日必要量:60g(107.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(129.2%)
 

脂質:119.2g

 
成人男性一日必要量:59g(202%)
 
成人男性一日限度量:74g(161.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(277.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(220.7%)
 

飽和脂肪酸:28.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(214.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(137.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(291.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(186.8%)
 

コレステロール:332.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(44.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(55.5%)
 

炭水化物:42.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(12.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(17.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(12.5%)
 

塩分:5g

 
成人男性一日限度量:9g(55.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(66.7%)
 

カリウム:1637.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(65.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(81.9%)
 

カルシウム:284.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(35.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(43.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12.4%)
 

マグネシウム:155.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(45.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(57.5%)
 

リン:938.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(93.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(104.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(31.3%)
 

鉄:4.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(62.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11%)
 

亜鉛:7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(58.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(77.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:173.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(173.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(173.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):302.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(35.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(11.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(46.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(11.2%)
 

ビタミンD:1.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.2%)
 

ビタミンK:140.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(187.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(234.5%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:13.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(92%)
 
成人女性一日必要量:11mg(125.5%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:3.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(145.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(145.8%)
 

葉酸:299μg

 
成人男性一日必要量:240μg(124.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(23%)
 
成人女性一日必要量:240μg(124.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(23%)
 

パントテン酸:4.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(98%)
 
成人女性一日必要量:5mg(98%)