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総カロリー：1394kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1150003071
- 材料(4～5人分)
- 白菜キムチ(汁も含める) 450g
- 白菜 3枚
- キャベツ 2枚
- 春菊 60g
- もやし 100g
- エリンギ 50g
- 人参 70g
- 春雨 50g
- ホタテ 5個
- 手羽元 8本
- 豚肉(切り落とし) 100g
- 出汁 600ml
- キムチの素 大さじ1
- 醤油 大さじ1
- 酒 大さじ1
- コチジャン 小さじ1
- バタ- 5g
栄養成分として認識できた材料
きむち 450g
はくさい 165g
きゃべつ 115g
しゅんぎく 60g
もやし 100g
えりんぎ 50g
にんじん 70g
はるさめ 50g
ほたて 125g
てばもと 384g
ぶたにく 100g
だしじる 600g
きむちのもと 21g
しょうゆ 18g
さけ 15g
こちじゃん 7g
ばたー 5g
総カロリー:1394.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(52.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(71.5%) | |
たんぱく質:124.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(206.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(248.2%) | |
脂質:43.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(73.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(58.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(101.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(80.6%) | |
飽和脂肪酸:12.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(91.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(58.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(124.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(79.6%) | |
コレステロール:435.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(58%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(72.6%) | |
炭水化物:123.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(37.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(26.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(50.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(36.2%) | |
塩分:17.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(197.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(237.3%) | |
カリウム:4334.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(173.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(216.7%) | |
カルシウム:662.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(82.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(28.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(101.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(28.8%) | |
マグネシウム:319.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(93.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(118.2%) | |
リン:1352.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(135.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(45.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(150.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(45.1%) | |
鉄:12.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(175.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(24.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(117.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(30.8%) | |
亜鉛:11.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(92.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(27.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(123.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(31.7%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:316.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(316.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(316.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1251.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(147.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(46.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(192.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(46.4%) | |
ビタミンＤ:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンＫ:885.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1180.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1475.7%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:36.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(244%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(332.7%) | |
ビタミンＢ6:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6%) | |
ビタミンＢ12:6.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(283.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(283.3%) | |
葉酸:858.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(357.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(66%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(357.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(66%) | |
パントテン酸:9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(180%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(180%) | |