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総カロリー:1419kcal

お肉が柔らかくなる方法!母の唐揚♪ by 元気まりあ

引用元:http://cookpad.com/recipe/384658
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 500g
たまご 61g
にんにく 20g
しょうゆ 72g
みず 40g

総重量:693g


水分:414.2g


総カロリー:1419.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(53.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(72.8%)
 

たんぱく質:99.5g

 
成人男性一日必要量:60g(165.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(199%)
 

脂質:101.1g

 
成人男性一日必要量:59g(171.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(136.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(235.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(187.2%)
 

飽和脂肪酸:29.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(225.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(145.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(306.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(196.7%)
 

コレステロール:667.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(89%)
 
成人女性一日限度量:600mg(111.3%)
 

炭水化物:12.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(3.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(2.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(3.6%)
 

塩分:11.1g

 
成人男性一日限度量:9g(123.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(148%)
 

カリウム:1245.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(49.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(62.3%)
 

カルシウム:89.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(11.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(13.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.9%)
 

マグネシウム:137.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(40.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(50.8%)
 

リン:786.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(87.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.2%)
 

鉄:6.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(97.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(64.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17%)
 

亜鉛:10mg

 
成人男性一日必要量:12mg(83.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(25%)
 
成人女性一日必要量:9mg(111.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(28.6%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:6.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(6.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):312.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(36.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(48.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(11.6%)
 

ビタミンD:1.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.8%)
 

ビタミンK:316.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(422.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(527.8%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(125%)
 

ナイアシン:20.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(134%)
 
成人女性一日必要量:11mg(182.7%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(125%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(125%)
 

葉酸:93μg

 
成人男性一日必要量:240μg(38.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(38.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.2%)
 

パントテン酸:9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(180%)
 
成人女性一日必要量:5mg(180%)