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総カロリー:1229kcal

たっぷり野菜の豚しょうが焼き by はなぎ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1125147
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
もやし 300g
ぴーまん 70g
ぱぷりか 75g
ぱぷりか 75g
たまねぎ 100g
さけ 15g
しょうゆ 18g
ごまあぶら 4.5g
しょうが 1.6666666666667g
しろごま 0.3g
さとう 3g
さけ 15g
しょうゆ 18g
しょうが 1.6666666666667g

総重量:897.1g


水分:603.9g


総カロリー:1228.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(46.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(63%)
 

たんぱく質:75.3g

 
成人男性一日必要量:60g(125.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(150.6%)
 

脂質:46.4g

 
成人男性一日必要量:59g(78.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(62.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(107.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(85.9%)
 

飽和脂肪酸:10.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(77%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(49.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(104.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(67.1%)
 

コレステロール:122.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(20.5%)
 

炭水化物:124.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(37.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(26.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(50.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(36.4%)
 

塩分:5.7g

 
成人男性一日限度量:9g(63.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(76%)
 

カリウム:5337.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(213.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(266.9%)
 

カルシウム:332.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(41.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(14.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(51.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(14.5%)
 

マグネシウム:442.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(130.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(164%)
 

リン:1061mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(106.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(35.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(117.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(35.4%)
 

鉄:34.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(488.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(68.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(325.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(85.5%)
 

亜鉛:20.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(172.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(51.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(230%)
 
成人女性一日限度量:35mg(59.1%)
 

銅:2.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(21%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(300%)
 
成人女性一日限度量:10mg(21%)
 

ビタミンC:78.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(78.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(78.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):779.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(91.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(28.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(119.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(28.9%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:24.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(33.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(41.5%)
 

ビタミンB1:2.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%)
 

ビタミンB2:3.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(200%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(266.7%)
 

ナイアシン:36.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(244%)
 
成人女性一日必要量:11mg(332.7%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:164.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(68.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(68.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.7%)
 

パントテン酸:3.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(66%)
 
成人女性一日必要量:5mg(66%)