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総カロリー:642kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1125260
- 材料 (2人分)
- 玉ねぎ 3個
- 人参 3本
- キャベツ 1/2玉
- セロリ 1本
- 鳥ササミ 1本
- ピーマン(又はパプリカ) 3個(1個)
- ●コンソメ 1個
- ●トマト缶 1缶
- ●水 ひたひたまで(大体トマト缶2杯又は800cc)
- ●白ワイン 大さじ2
- 〇塩 適量
- 〇胡椒 適量
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 600g
にんじん 450g
きゃべつ 600g
せろり 200g
ぴーまん 105g
こんそめ 5g
とまとかん 400g
みず 800g
しろわいん 30g
しお 1g
こしょう 0.5g
総カロリー:642.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(24.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(32.9%) | |
たんぱく質:21g | |
成人男性一日必要量:60g(35%) | |
成人女性一日必要量:50g(42%) | |
脂質:3.4g | |
成人男性一日必要量:59g(5.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(4.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(7.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(6.3%) | |
飽和脂肪酸:0.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(3.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(2.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(5.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(3.3%) | |
コレステロール:5.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.9%) | |
炭水化物:145.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(43.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(31.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(59.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(42.5%) | |
塩分:6.5g | |
成人男性一日限度量:9g(72.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(86.7%) | |
カリウム:4786.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(191.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(239.3%) | |
カルシウム:562.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(70.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(24.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(86.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(24.5%) | |
マグネシウム:243.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(71.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(90.3%) | |
リン:615.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(61.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(68.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.5%) | |
鉄:6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15%) | |
亜鉛:3.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(32.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(43.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.1%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:388.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(388.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(388.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):3560.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(418.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(131.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(547.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(131.9%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:461.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(615.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(769.7%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:7.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(51.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(70%) | |
ビタミンB6:2.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(5.8%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:756μg | |
成人男性一日必要量:240μg(315%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(58.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(315%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(58.2%) | |
パントテン酸:5.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(110%) | |
成人女性一日必要量:5mg(110%) | |