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総カロリー:985kcal

うまうまチーズ☆豚ロースのピカタ by zac

引用元:http://cookpad.com/recipe/384837
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栄養成分として認識できた材料
ぶたろーす 280g
しおこしょう 2g
こなちーず 10g
こむぎこ 30g
たまご 61g
ぎゅうにゅう 18g
こんそめ 0.3g

総重量:401.3g


水分:230.1g


総カロリー:985.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(37.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(50.5%)
 

たんぱく質:67.8g

 
成人男性一日必要量:60g(113%)
 
成人女性一日必要量:50g(135.6%)
 

脂質:63.4g

 
成人男性一日必要量:59g(107.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(85.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(147.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(117.4%)
 

飽和脂肪酸:25.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(194.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(125.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(264.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(169.7%)
 

コレステロール:400.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(53.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(66.7%)
 

炭水化物:24.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(7.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(10.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(7.2%)
 

塩分:2.9g

 
成人男性一日限度量:9g(32.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(38.7%)
 

カリウム:1014.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(40.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(50.7%)
 

カルシウム:195.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(24.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(30.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.5%)
 

マグネシウム:79.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(23.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(29.5%)
 

リン:720.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(72%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(24%)
 
成人女性一日必要量:900mg(80%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(24%)
 

鉄:2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(19%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5%)
 

亜鉛:6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(50%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15%)
 
成人女性一日必要量:9mg(66.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.1%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):125.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(14.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(19.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.6%)
 

ビタミンD:1.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.6%)
 

ビタミンK:17μg

 
成人男性一日必要量:75μg(22.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(28.3%)
 

ビタミンB1:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:20.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(138%)
 
成人女性一日必要量:11mg(188.2%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:1.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 

葉酸:29.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(12.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(12.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2.3%)
 

パントテン酸:3.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(76%)
 
成人女性一日必要量:5mg(76%)