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総カロリー:313kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/384881
- 材料 (4人分)
- キャベツ 1/4玉
- 乾燥わかめ 30g
- ☆味噌 大さじ1
- ☆マヨネーズ 大さじ1
- ☆すりごま 大さじ1
- ☆おかか 2パック
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 300g
かんそうわかめ 30g
みそ 18g
まよねーず 14.25g
しろごま 9g
かつおぶし 8g
総カロリー:313.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(11.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(16.1%) | |
たんぱく質:17.3g | |
成人男性一日必要量:60g(28.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(34.6%) | |
脂質:17.2g | |
成人男性一日必要量:59g(29.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(23.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(40%) | |
成人女性一日限度量:54g(31.9%) | |
飽和脂肪酸:1.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(13.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(8.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(18.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(11.8%) | |
コレステロール:23mg | |
成人男性一日限度量:750mg(3.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(3.8%) | |
炭水化物:34.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(10.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(14.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10.2%) | |
塩分:6.4g | |
成人男性一日限度量:9g(71.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(85.3%) | |
カリウム:2245mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(89.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(112.3%) | |
カルシウム:469.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(58.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(20.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(72.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(20.4%) | |
マグネシウム:410.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(120.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(152.1%) | |
リン:313.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(31.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(34.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10.5%) | |
鉄:3.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(50%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.8%) | |
亜鉛:1.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(14.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(18.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.9%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:112.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(112.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(112.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):207.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(24.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(32%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.7%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:414.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(552.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(691%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(53.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(72.7%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:1.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:344.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(143.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(26.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(143.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(26.5%) | |
パントテン酸:0.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(18%) | |
成人女性一日必要量:5mg(18%) | |