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総カロリー:1009kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1190002643
- 材料(2人分)
- 生食用牡蠣 300㌘
- 大根 半分
- お酒 300cc
- 鰹節 2パック
- 昆布顆粒だし 適量
- 塩 少々
- 白ねぎ 1本
- 豆腐 一丁
- ポン酢 少々
- 水菜 少々
- 七味唐辛子 少々
- 株 1個
- 鰤 少々
栄養成分として認識できた材料
だいこん 500g
さけ 300g
かつおぶし 8g
しお 0.5g
ねぎ 90g
とうふ 300g
ぽんず 0.5g
みずな 0.25g
しちみとうがらし 0.25g
ぶり 0.5g
総カロリー:1009.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(38.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(51.8%) | |
たんぱく質:29.3g | |
成人男性一日必要量:60g(48.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(58.6%) | |
脂質:9.8g | |
成人男性一日必要量:59g(16.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(13.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(22.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(18.1%) | |
飽和脂肪酸:1.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(12.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(8.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(17.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(11.2%) | |
コレステロール:15.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(2.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(2.6%) | |
炭水化物:172.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(52.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(37.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(70.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(50.7%) | |
塩分:0.5g | |
成人男性一日限度量:9g(5.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(6.7%) | |
カリウム:1710.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(68.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(85.5%) | |
カルシウム:266mg | |
成人男性一日必要量:800mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(40.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.6%) | |
マグネシウム:201.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(59.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(74.7%) | |
リン:445.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(44.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(49.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.8%) | |
鉄:4.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(60%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(40%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.5%) | |
亜鉛:3.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(30.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(41.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.6%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:63.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(63.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(63.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):2.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.1%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:40μg | |
成人男性一日必要量:75μg(53.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(66.7%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:6.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(40.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(55.5%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:1.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:220.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(91.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(17%) | |
成人女性一日必要量:240μg(91.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(17%) | |
パントテン酸:1.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(26%) | |
成人女性一日必要量:5mg(26%) | |