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総カロリー:341kcal

豆腐の麩わ麩わハンバーグ by 木公夲

引用元:http://cookpad.com/recipe/385052
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栄養成分として認識できた材料
とうふ 150g
ふ 10g
たまねぎ 100g
かたくりこ 18g
しおこしょう 0.15g
さらだあぶら 13.5g

総重量:291.7g


水分:222.8g


総カロリー:341kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(12.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(17.5%)
 

たんぱく質:11.2g

 
成人男性一日必要量:60g(18.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(22.4%)
 

脂質:18.4g

 
成人男性一日必要量:59g(31.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(24.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(42.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(34.1%)
 

飽和脂肪酸:1.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(13.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(8.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(18.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(11.8%)
 

コレステロール:1.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.2%)
 

炭水化物:31.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(9.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(13%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(9.3%)
 

塩分:0.1g

 
成人男性一日限度量:9g(1.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(1.3%)
 

カリウム:384.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(15.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(19.2%)
 

カルシウム:89.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(11.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(13.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.9%)
 

マグネシウム:79.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(23.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(29.6%)
 

リン:172.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(17.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(19.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(5.8%)
 

鉄:1.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(25.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(17.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4.5%)
 

亜鉛:1.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(10%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(13.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(3.4%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:7.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(7.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):0μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:34.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(45.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(57%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:0.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(6.4%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:33.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(13.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(13.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2.5%)
 

パントテン酸:0.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(8%)
 
成人女性一日必要量:5mg(8%)