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総カロリー:969kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1126205
- 材料 (2~3人分)
- ラム挽肉(牛ひき肉) 400g
- 玉ねぎ 一つ
- 香菜 お好み
- 生姜 ひとかけ
- ハラペーニョ(なくても可) お好み
- 【スパイス】あるものだけで大丈夫!
- クミン、コリアンダー、パプリカ、カイエンペッパー 好みで3~5振り
- 塩 小さじ1弱
- レモン、オレンジ お好み
栄養成分として認識できた材料
うしひきにく 400g
たまねぎ 200g
しょうが 12g
しお 6g
こりあんだーぱうだー 0.09g
いちみとうがらし 0.12g
総カロリー:969.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(36.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(49.7%) | |
たんぱく質:78g | |
成人男性一日必要量:60g(130%) | |
成人女性一日必要量:50g(156%) | |
脂質:60.6g | |
成人男性一日必要量:59g(102.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(81.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(140.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(112.2%) | |
飽和脂肪酸:21.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(164.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(105.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(223.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(143.4%) | |
コレステロール:269.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(36%) | |
成人女性一日限度量:600mg(45%) | |
炭水化物:19.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.7%) | |
塩分:6.2g | |
成人男性一日限度量:9g(68.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(82.7%) | |
カリウム:1560.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(62.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(78%) | |
カルシウム:60.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(7.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(9.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.6%) | |
マグネシウム:104.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(30.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(38.6%) | |
リン:744.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(74.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(82.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.8%) | |
鉄:9.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(137.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(19.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(91.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(24%) | |
亜鉛:17.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(146.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(44%) | |
成人女性一日必要量:9mg(195.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(50.3%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:19.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(19.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(19.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):16.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(2.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.6%) | |
ビタミンD:0.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンK:20μg | |
成人男性一日必要量:75μg(26.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(33.3%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:19.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(127.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(173.6%) | |
ビタミンB6:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンB12:6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(250%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(250%) | |
葉酸:58.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(24.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(24.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.5%) | |
パントテン酸:4.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(86%) | |
成人女性一日必要量:5mg(86%) | |