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総カロリー:741kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1126377
- 材料 (牛乳パック1個分)
- 薄力粉 50g
- ベーキングパウダー 小さじ1/2
- 塩 1g(小さじ1/4)
- サラダオイル 20g
- 牛乳 20g
- 粉チーズ 20g
- 卵 1個
- スパイス 少々
- ベーコン(細かく切る) 1枚
- たまねぎ(薄くスライス。生で使用) 大さじ1
- お好みの野菜を軽くゆでたもの(パプリカ、ブロッコリー、にんじんなど) 1/2カップ
- マヨネーズ、ケチャップ(飾り用)無くても可 適量
栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 50g
べーきんぐぱうだー 2g
しお 1g
さらだあぶら 20g
ぎゅうにゅう 20g
こなちーず 20g
たまご 61g
べーこん 18g
たまねぎ 15g
ぶろっこりー 100g
にんじん 100g
まよねーず 5g
けちゃっぷ 15g
総カロリー:740.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(28%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(38%) | |
たんぱく質:25.4g | |
成人男性一日必要量:60g(42.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(50.8%) | |
脂質:44.3g | |
成人男性一日必要量:59g(75.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(59.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(103%) | |
成人女性一日限度量:54g(82%) | |
飽和脂肪酸:10.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(77%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(49.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(104.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(67.1%) | |
コレステロール:251.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(33.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(42%) | |
炭水化物:57.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(17.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(23.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(16.7%) | |
塩分:3.4g | |
成人男性一日限度量:9g(37.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(45.3%) | |
カリウム:843mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(33.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(42.2%) | |
カルシウム:421.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(52.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(18.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(64.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(18.3%) | |
マグネシウム:55.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(16.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(20.7%) | |
リン:512.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(51.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(57%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.1%) | |
鉄:2.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(32.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.8%) | |
亜鉛:3.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(27.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(36.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.4%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:72.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(72.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(72.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):914.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(107.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(33.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(140.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(33.9%) | |
ビタミンD:1.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンK:123.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(164.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(205.8%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:2.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(15.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(20.9%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:1.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:165.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(68.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(68.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.7%) | |
パントテン酸:2.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(48%) | |
成人女性一日必要量:5mg(48%) | |