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総カロリー：3037kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1126399
- 材料 (４人分)
- イエローカレーペースト ５０ｇ
- 鶏肉 大１枚
- むきエビ １５０ｇぐらい
- 長ナス １本
- パプリカ（赤） ２個
- タケノコ ８０ｇ
- しめじ 半パック
- ニンニク ２個（みじん切り）
- レモン汁 大さじ１弱くらい
- しょうが １かけ
- ココナッツミルク １缶（４００ｍｌ）
- ウエイパー 小さじ１+水１カップ
- ナンプラー 大さじ１
- 砂糖 少々（辛い時は、適宜追加）
- 塩コショウ 少々
- サラダ油 大さじ２～３
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
むきえび 150g
なす 80g
ぱぷりか 300g
たけのこ 80g
しめじ 50g
にんにく 100g
れもんじる 18g
しょうが 12g
ここなっつみるく 400g
なんぷらー 15g
さとう 10g
しおこしょう 0.15g
さらだあぶら 27g
総カロリー:3036.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(114.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(155.7%) | |
たんぱく質:120g | |
| 成人男性一日必要量:60g(200%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(240%) | |
脂質:180.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(305.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(243.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(419.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(334.3%) | |
飽和脂肪酸:67.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(512.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(329.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(696.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(446.7%) | |
コレステロール:216.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(28.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(36.1%) | |
炭水化物:243.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(73.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(52.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(99.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(71.2%) | |
塩分:4.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(52.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(62.7%) | |
カリウム:10754.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(430.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(537.7%) | |
カルシウム:677.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(84.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(29.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(104.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(29.5%) | |
マグネシウム:879mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(258.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(325.6%) | |
リン:1818.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(181.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(60.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(202%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(60.6%) | |
鉄:69.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(991.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(138.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(661%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(173.5%) | |
亜鉛:35.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(295.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(88.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(394.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(101.4%) | |
銅:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(500%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(45%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(642.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(45%) | |
ビタミンＣ:32.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(32.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(32.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1792.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(210.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(66.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(275.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(66.4%) | |
ビタミンＤ:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンＫ:165.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(220.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(275.7%) | |
ビタミンＢ1:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンＢ2:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(368.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(491.7%) | |
ナイアシン:63.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(426%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(580.9%) | |
ビタミンＢ6:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンＢ12:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:182.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(76.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(14.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(76.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(14.1%) | |
パントテン酸:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(78%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(78%) | |