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総カロリー：558kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1126411
- 材料 (約3人分)
- 豚薄切り 100g
- イカ １ぱい
- モヤシ 1袋
- にんじん 1本
- 白菜 小1/4個(200g)
- きくらげ 乾燥で15g
- きぬさや 10枚ほど
- うずら卵 10個
- マギーブイヨン ２個
- 水 600cc
- 塩 小さじ1/4～調整
- コショウ 少々
- ○片栗粉 大さじ1～2
- ○水 片栗粉と同量くらい
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 100g
もやし 300g
にんじん 150g
はくさい 200g
きくらげ 15g
きぬさや 30g
うずらのたまご 100g
ぶいよん 8g
みず 600g
こしょう 0.2g
かたくりこ 9g
総カロリー:558.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(21.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(28.6%) | |
たんぱく質:42.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(71.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(85.6%) | |
脂質:24.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(41.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(33%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(56.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(45.2%) | |
飽和脂肪酸:8.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(62.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(40.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(85.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(54.6%) | |
コレステロール:460.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(61.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(76.8%) | |
炭水化物:50g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(15.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(10.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(20.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(14.6%) | |
塩分:4.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(46.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(56%) | |
カリウム:1884mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(75.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(94.2%) | |
カルシウム:454.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(56.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(19.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(69.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(19.8%) | |
マグネシウム:164mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(48.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(60.7%) | |
リン:629.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(63%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(70%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(21%) | |
鉄:14.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(202.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(28.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(135.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(35.5%) | |
亜鉛:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(46.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(62.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(16%) | |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンＣ:218mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(218%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(218%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1731.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(203.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(64.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(266.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(64.1%) | |
ビタミンＤ:67.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1227.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(135%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(135%) | |
ビタミンＫ:293μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(390.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(488.3%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:12.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(80.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(110%) | |
ビタミンＢ6:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンＢ12:4.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(179.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(179.2%) | |
葉酸:563.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(234.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(43.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(234.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(43.4%) | |
パントテン酸:4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(80%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(80%) | |