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総カロリー:807kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/112662
- 材料 (2~3人分)
- 豚コマ肉 200g
- にんにくの芽 1束(5本くらい)
- 玉ねぎ 1/2個
- *醤油 大2
- *酒 大1
- *砂糖 小1/2
- *おろし生姜 小1/2
- 片栗粉 小2/3
- 酒 大1
- 本みりん 大1
- 胡椒 少々
- サラダ油 大1
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
にんにくのめ 200g
たまねぎ 100g
しょうゆ 36g
さけ 15g
さとう 1.5g
しょうが 2.5g
かたくりこ 2g
さけ 15g
みりん 18g
こしょう 0.2g
さらだあぶら 13.5g
総カロリー:807.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(30.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(41.4%) | |
たんぱく質:50.4g | |
成人男性一日必要量:60g(84%) | |
成人女性一日必要量:50g(100.8%) | |
脂質:38g | |
成人男性一日必要量:59g(64.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(51.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(88.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(70.4%) | |
飽和脂肪酸:10.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(78.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(50.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(106.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(68.4%) | |
コレステロール:123.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(20.5%) | |
炭水化物:59.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(17.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(24.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(17.4%) | |
塩分:5.4g | |
成人男性一日限度量:9g(60%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(72%) | |
カリウム:1295.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(51.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(64.8%) | |
カルシウム:132.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(16.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(20.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.8%) | |
マグネシウム:112.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(33.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(41.6%) | |
リン:561.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(56.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(62.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.7%) | |
鉄:2.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(23.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.3%) | |
亜鉛:4.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(40%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12%) | |
成人女性一日必要量:9mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.7%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:99.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(99.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(99.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):130μg | |
成人男性一日必要量:850μg(15.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(20%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.8%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:128.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(170.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(213.7%) | |
ビタミンB1:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:17.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(114.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(156.4%) | |
ビタミンB6:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:269.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(112.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(20.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(112.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(20.7%) | |
パントテン酸:3.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(62%) | |
成人女性一日必要量:5mg(62%) | |