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総カロリー:442kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1210003754
- 材料(1人分)
- コロッケ 1個
- 水菜 1/2束
- マヨネ-ズ 小さじ1
- ソ-ス 大さじ1/2
- 食パン 1枚
- 揚げ油 適宜
栄養成分として認識できた材料
ころっけ 70g
みずな 100g
まよねーず 4.75g
しょくぱん 62.5g
さらだあぶら 11.8625g
総カロリー:442kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(16.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(22.7%) | |
たんぱく質:11g | |
成人男性一日必要量:60g(18.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(22%) | |
脂質:21.7g | |
成人男性一日必要量:59g(36.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(29.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(50.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(40.2%) | |
飽和脂肪酸:2.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(20.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(13.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(27.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(17.8%) | |
コレステロール:4.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.8%) | |
炭水化物:51.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(15.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(21%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(15%) | |
塩分:1.5g | |
成人男性一日限度量:9g(16.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(20%) | |
カリウム:679.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(27.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(34%) | |
カルシウム:211.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(26.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(32.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.2%) | |
マグネシウム:38.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(11.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(14.4%) | |
リン:151.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(15.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(16.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(5%) | |
鉄:2.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(38.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(25.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.8%) | |
亜鉛:0.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(7.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(10%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.6%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:51.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(51.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(51.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):144μg | |
成人男性一日必要量:850μg(16.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(22.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.3%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:121.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(162%) | |
成人女性一日必要量:60μg(202.5%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:2.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(14%) | |
成人女性一日必要量:11mg(19.1%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:139μg | |
成人男性一日必要量:240μg(57.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(57.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.7%) | |
パントテン酸:0.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(14%) | |
成人女性一日必要量:5mg(14%) | |