検索速度0.003秒
総カロリー:1204kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1126831
- 材料 (30cmの大皿1枚分)
- ●緑豆春雨 100g
- ●豚ひき肉 200g
- ●もやし 1袋
- ●ピーマン細切り 3こ
- (しいたけ、たけのこ、豆もやしなどでも)
- ※にんにくのすりおろし 1かけ
- ※生姜のすりおろし 1cm幅
- ※ネギあらみじん 1本
- ※サラダ油またはごま油 大1
- ○鶏ガラスープの素 大1/2
- ○水 大2
- ○酒 大2
- ○砂糖 大2
- ○醤油 大4
- ○オイスターソース 大1
- 塩 少々
- こしょう 少々
- 水溶き片栗粉 小1強+水小2程度
栄養成分として認識できた材料
はるさめ 100g
ぶたひきにく 200g
もやし 300g
ぴーまん 105g
にんにく 10g
さらだあぶら 13.5g
とりがらすーぷのもと 3.75g
みず 30g
さけ 30g
さとう 18g
しょうゆ 72g
おいすたーそーす 18g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
総カロリー:1204.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(45.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(61.7%) | |
たんぱく質:52.1g | |
成人男性一日必要量:60g(86.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(104.2%) | |
脂質:44.8g | |
成人男性一日必要量:59g(75.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(60.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(104.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(83%) | |
飽和脂肪酸:12.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(93.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(60.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(127.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(81.6%) | |
コレステロール:153.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(20.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(25.6%) | |
炭水化物:143.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(43.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(30.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(58.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(42%) | |
塩分:14.7g | |
成人男性一日限度量:9g(163.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(196%) | |
カリウム:1412.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(56.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(70.6%) | |
カルシウム:101.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(12.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(15.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.4%) | |
マグネシウム:141.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(41.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(52.3%) | |
リン:613.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(61.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(68.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.4%) | |
鉄:6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15%) | |
亜鉛:7.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(60.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(18.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(81.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(20.9%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:96.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(96.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(96.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):53.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(6.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(8.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:59μg | |
成人男性一日必要量:75μg(78.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(98.3%) | |
ビタミンB1:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:14mg | |
成人男性一日必要量:15mg(93.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(127.3%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:1.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:181.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(75.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(75.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.9%) | |
パントテン酸:4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(80%) | |
成人女性一日必要量:5mg(80%) | |