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総カロリー:782kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1127064
- 材料 (4~6人分)
- 牛肉(カルビ、もも) 200グラム
- 人参 1本
- 大根 1/4本
- 干ししいたけ 4個
- もやし 1/2袋
- ぜんまい(水煮) 1袋
- ほうれん草 1/2束
- 長ネギ 1本
- にんにく 1かけ
- しょうが 1かけ
- ダシダ(鶏がらスープの素でも可) 大さじ2~3
- 水(干ししいたけ戻し汁も含む) 1400cc
- ラー油、具入りラー油 適宜
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 200g
にんじん 150g
だいこん 250g
ほししいたけ 12g
もやし 150g
ほうれんそう 100g
ねぎ 90g
にんにく 10g
しょうが 12g
だしのもと 12g
みず 1400g
らーゆ 0.3g
総カロリー:782.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(29.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(40.1%) | |
たんぱく質:47.5g | |
成人男性一日必要量:60g(79.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(95%) | |
脂質:46.4g | |
成人男性一日必要量:59g(78.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(62.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(107.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(85.9%) | |
飽和脂肪酸:14.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(108.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(69.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(147.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(94.7%) | |
コレステロール:147.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(19.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(24.6%) | |
炭水化物:46.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(14%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(19%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.6%) | |
塩分:5.2g | |
成人男性一日限度量:9g(57.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(69.3%) | |
カリウム:2601.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(104.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(130.1%) | |
カルシウム:185.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(23.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(28.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8%) | |
マグネシウム:172.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(50.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(63.9%) | |
リン:546.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(54.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(60.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.2%) | |
鉄:5.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(75.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(50.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.3%) | |
亜鉛:12.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(100.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(30.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(134.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(34.6%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:85mg | |
成人男性一日必要量:100mg(85%) | |
成人女性一日必要量:100mg(85%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1421.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(167.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(52.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(218.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(52.6%) | |
ビタミンD:1.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンK:269.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(359.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(449.2%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:13.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(92.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(126.4%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:3.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
葉酸:442.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(184.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(34%) | |
成人女性一日必要量:240μg(184.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(34%) | |
パントテン酸:4.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(86%) | |
成人女性一日必要量:5mg(86%) | |