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総カロリー:500kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/112714
- 材料 (4人分)
- 大根 40g
- 人参 40g
- ごぼう 50g
- 生しいたけ 2枚
- 玉ねぎ 小1個
- 長ねぎ 1/2本
- ※団子
- 里芋(皮付き) 150g(大2個くらい)
- 小麦粉 60g
- ※かつおだし 小さじ2
- 水 1000cc
- 薄口しょうゆ 大さじ2
- みりん 大さじ1
- しょうが 1かけ
- にんにく 1かけ
- 柚子こしょう 適量
栄養成分として認識できた材料
だいこん 40g
にんじん 40g
ごぼう 50g
しいたけ 40g
たまねぎ 160g
ねぎ 45g
さといも 150g
こむぎこ 60g
だしのもと 4g
みず 1000g
うすくちしょうゆ 36g
みりん 18g
しょうが 12g
にんにく 10g
総カロリー:500.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(18.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(25.7%) | |
たんぱく質:14.2g | |
成人男性一日必要量:60g(23.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(28.4%) | |
脂質:1.7g | |
成人男性一日必要量:59g(2.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(2.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(4%) | |
成人女性一日限度量:54g(3.1%) | |
飽和脂肪酸:0.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(2.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(1.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(3.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(2%) | |
コレステロール:3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.5%) | |
炭水化物:105.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(31.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(22.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(43.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(31%) | |
塩分:7.4g | |
成人男性一日限度量:9g(82.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(98.7%) | |
カリウム:1780mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(71.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(89%) | |
カルシウム:120.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(15.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(18.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.2%) | |
マグネシウム:108mg | |
成人男性一日必要量:340mg(31.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(40%) | |
リン:309.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(30.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(34.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10.3%) | |
鉄:2.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(23.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.3%) | |
亜鉛:1.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(21.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.4%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:34mg | |
成人男性一日必要量:100mg(34%) | |
成人女性一日必要量:100mg(34%) | |
ビタミンA(レチノール当量):295.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(34.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(10.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(45.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(10.9%) | |
ビタミンD:0.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.4%) | |
ビタミンK:3.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(4.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(5.2%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:4.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(29.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(40%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:170.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(70.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(70.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.1%) | |
パントテン酸:2.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(42%) | |
成人女性一日必要量:5mg(42%) | |