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総カロリー：2991kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1240003521
- 材料(4人分)
- 鳥もも肉 2枚
- サトイモ(今回は冷凍) 1袋
- 白菜 1/6個
- 白ネギ 1～二本
- ごぼう(細め) 1本
- お麩 10個
- 豆腐 1～2丁
- みりん・酒・醤油 各1カップ
- 鷹の爪・生姜 少々
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 500g
さといも 300g
はくさい 333.33333333333g
ねぎ 90g
ごぼう 150g
ふ 10g
とうふ 300g
みりん 240g
さけ 200g
しょうゆ 240g
たかのつめ 0.15g
しょうが 7g
総カロリー:2991.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(112.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(153.4%) | |
たんぱく質:137.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(229.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(275.8%) | |
脂質:105.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(179%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(142.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(245.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(195.6%) | |
飽和脂肪酸:30g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(226.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(145.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(307.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(197.4%) | |
コレステロール:451.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(60.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(75.2%) | |
炭水化物:302.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(91.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(65.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(124.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(88.7%) | |
塩分:35.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(395.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(474.7%) | |
カリウム:5393.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(215.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(269.7%) | |
カルシウム:810.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(101.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(35.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(124.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(35.2%) | |
マグネシウム:601.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(176.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(222.8%) | |
リン:1594.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(159.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(53.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(177.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(53.1%) | |
鉄:21.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(304.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(42.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(202.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(53.3%) | |
亜鉛:16mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(40%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(177.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(45.7%) | |
銅:2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(20%) | |
ビタミンＣ:316.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(316.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(316.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:755.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(88.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(28%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(116.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(28%) | |
ビタミンＤ:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンＫ:770.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1026.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1283.7%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:28.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(192.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(262.7%) | |
ビタミンＢ6:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.8%) | |
ビタミンＢ12:2.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(112.5%) | |
葉酸:829.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(345.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(63.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(345.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(63.8%) | |
パントテン酸:12.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(242%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(242%) | |