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総カロリー：780kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1240003824
- 材料(3人分)
- マグロのあら 1パック
- 白ネギ 2～3本
- 春菊 1袋
- 麺つゆ(3倍濃縮) 1カップ
- 水 10カップ
- 鷹の爪 1本
- 白菜 1/4束
- 豆腐 1丁
- サトイモ(今回は冷凍) 10個程度
- 生姜 2センチ程度
栄養成分として認識できた材料
ねぎ 180g
しゅんぎく 200g
めんつゆ 200g
みず 2000g
たかのつめ 0.5g
はくさい 500g
とうふ 300g
さといも 560g
しょうが 6g
総カロリー:780.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(29.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(40%) | |
たんぱく質:42.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(70.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(84.8%) | |
脂質:10.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(18.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(14.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(24.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(19.8%) | |
飽和脂肪酸:1.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(12.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(8.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(17.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(11.2%) | |
コレステロール:2.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.4%) | |
炭水化物:137.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(41.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(29.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(56.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(40.2%) | |
塩分:20.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(230%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(276%) | |
カリウム:6523.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(260.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(326.2%) | |
カルシウム:1159.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(145%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(50.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(178.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(50.4%) | |
マグネシウム:489mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(181.1%) | |
リン:972mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(97.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(32.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(108%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(32.4%) | |
鉄:21.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(302.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(42.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(201.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(53%) | |
亜鉛:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(49.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(14.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(65.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(16.9%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:505mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(505%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(505%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1537μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(180.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(56.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(236.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(56.9%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:1169.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1559.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1949%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:13.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(91.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(124.5%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:1358.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(566%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(104.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(566%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(104.5%) | |
パントテン酸:4.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(98%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(98%) | |