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総カロリー:469kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1127456
- 材料 (3~4人分ふたくちサイズの団子12個分)
- ※かつお(切り身orお刺身用サク) 正味250g
- ※青ネギ 4本
- ※醤油 大さじ1
- ※酒 大さじ1
- ※生姜チューブ 大さじ1
- ※にんにくチューブ 小さじ1
- ※片栗粉 大さじ1
- カレースープ
- ★水 400ml
- ★だしの素 小さじ1
- ★醤油 大さじ2
- ★酒 大さじ1
- ★みりん 大さじ1
- ★砂糖 小さじ1
- ★カレー粉 大さじ1/2
- 白菜 200g
- 白ネギ 1本
- しめじ 1袋
栄養成分として認識できた材料
かつお 250g
ばんのうねぎ 20g
しょうゆ 18g
さけ 15g
しょうが 15g
にんにく 5g
かたくりこ 9g
みず 400g
だしのもと 2g
しょうゆ 36g
さけ 15g
みりん 18g
さとう 3g
かれーこ 3g
はくさい 200g
ねぎ 90g
しめじ 100g
総カロリー:468.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(17.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(24%) | |
たんぱく質:53.5g | |
成人男性一日必要量:60g(89.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(107%) | |
脂質:2.1g | |
成人男性一日必要量:59g(3.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(2.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(4.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(3.9%) | |
飽和脂肪酸:0.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(2.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(1.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(3.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(2%) | |
コレステロール:99.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(13.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(16.6%) | |
炭水化物:57.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(17.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(23.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(16.8%) | |
塩分:9g | |
成人男性一日限度量:9g(100%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(120%) | |
カリウム:2091.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(83.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(104.6%) | |
カルシウム:354.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(44.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(15.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(15.4%) | |
マグネシウム:188.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(55.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(69.8%) | |
リン:759.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(75.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(25.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(84.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(25.3%) | |
鉄:10.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(144.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(20.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(96.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(25.3%) | |
亜鉛:3.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(26.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(35.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.1%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:189.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(189.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(189.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):348.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(41%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(12.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(53.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(12.9%) | |
ビタミンD:8.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(154.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(17%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(154.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(17%) | |
ビタミンK:276.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(368.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(460.3%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:39.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(264%) | |
成人女性一日必要量:11mg(360%) | |
ビタミンB6:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンB12:13.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(570.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(570.8%) | |
葉酸:402.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(167.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(30.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(167.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(30.9%) | |
パントテン酸:3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
成人女性一日必要量:5mg(60%) | |