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総カロリー：1002kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1127484
- 材料 (４人分)
- ニンジン １本
- たまねぎ １個
- セロリ １枝
- ターメリック 少々
- ガラムマサラ 少々
- クミン 少々
- マギー野菜ブイヨン １個
- 牛乳 １５０ｃｃ
- 水 １５０ｃｃ
- カリフラワー ３枝ぐらい
- ブロッコリー ３枝ぐらい
- ジャガイモ ２個
- 薄力粉 大さじ２
- 塩 少々
- こしょう 少々
- オリーブ（水煮） 少々
- グリーンピース（水煮） 少々
- ヒヨコマメ（水煮） 少々
- ピザ用チーズ 少々
- オリーブオイル 適量
栄養成分として認識できた材料
にんじん 150g
たまねぎ 200g
せろり 200g
たーめりっく 0.15g
がらむまさら 0.15g
ぎゅうにゅう 180g
みず 150g
かりふらわー 1500g
ぶろっこりー 1050g
じゃがいも 360g
こむぎこ 18g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
おりーぶ 0.5g
ぐりんぴーす 0.5g
とろけるちーず 0.5g
おりーぶおいる 5g
総カロリー:1002.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(37.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(51.4%) | |
たんぱく質:61.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(103.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(123.8%) | |
脂質:16.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(28%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(22.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(38.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(30.6%) | |
飽和脂肪酸:5.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(38.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(24.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(52.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(33.6%) | |
コレステロール:23.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(3.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(4%) | |
炭水化物:180g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(54.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(38.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(73.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(52.7%) | |
塩分:1.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(16.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(20%) | |
カリウム:7812.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(312.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(390.6%) | |
カルシウム:727mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(90.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(31.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(111.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(31.6%) | |
マグネシウム:400.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(117.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(148.4%) | |
リン:1440.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(144%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(48%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(160%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(48%) | |
鉄:12.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(172.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(24.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(115.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(30.3%) | |
亜鉛:10.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(87.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(26.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(116.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(30%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:1382.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1382.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1382.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1548.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(182.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(57.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(238.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(57.4%) | |
ビタミンＤ:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンＫ:990.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1320.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1651.2%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(200%) | |
ナイアシン:15.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(101.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(138.2%) | |
ビタミンＢ6:4.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(314.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(400%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(9.8%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:1995.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(831.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(153.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(831.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(153.5%) | |
パントテン酸:19.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(390%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(390%) | |