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総カロリー:429kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/386148
- 材料 (2人分)
- 木綿豆腐 1丁
- 醤油 適量
- 酒 適量
- バターorマーガリン 大さじ1.5
- かつお節(あれば) 適量
- 万能ねぎ(あれば) 適量
栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 300g
しょうゆ 2g
さけ 20g
ばたー 20.25g
かつおぶし 3g
ばんのうねぎ 10g
総カロリー:429.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(16.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(22%) | |
たんぱく質:22.9g | |
成人男性一日必要量:60g(38.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(45.8%) | |
脂質:29.1g | |
成人男性一日必要量:59g(49.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(39.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(67.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(53.9%) | |
飽和脂肪酸:12.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(94.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(60.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(128.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(82.2%) | |
コレステロール:47.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(6.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(8%) | |
炭水化物:15.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(6.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4.5%) | |
塩分:0.7g | |
成人男性一日限度量:9g(7.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(9.3%) | |
カリウム:485.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(19.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(24.3%) | |
カルシウム:370.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(46.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(16.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(56.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(16.1%) | |
マグネシウム:99.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(36.8%) | |
リン:365.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(36.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(40.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.2%) | |
鉄:3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.5%) | |
亜鉛:2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(16.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(22.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.7%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:3.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(3.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):117.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(13.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(18.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.3%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:51.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(68.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(85.5%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:1.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(15.5%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:47.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(19.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(19.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.7%) | |
パントテン酸:0.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(2%) | |
成人女性一日必要量:5mg(2%) | |