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総カロリー：1924kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1240005553
- 材料(3人分)
- 冷凍うどん 3玉
- コ-プ寄せ鍋汁 1本(400cc)
- 豆腐 半丁
- 鯛(切り身) 3切れ
- 鮭(切り身) 3切れ
- 鱈(切り身) 3切れ
- ホタテ 3個
- 海老 3尾
- つみれ 6個
- 白菜 3枚
- チンゲン菜 3枚
- カワハギ 1匹分
- 水 1200cc
栄養成分として認識できた材料
うどん 600g
とうふ 150g
たい 600g
なまざけ 240g
たら 240g
ほたて 75g
えび 60g
はくさい 165g
ちんげんさい 450g
みず 1200g
総カロリー:1923.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(72.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(98.6%) | |
たんぱく質:205g | |
| 成人男性一日必要量:60g(341.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(410%) | |
脂質:48.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(81.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(65%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(111.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(89.1%) | |
飽和脂肪酸:10.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(78.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(50.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(106.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(68.4%) | |
コレステロール:557.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(74.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(92.9%) | |
炭水化物:149g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(45%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(32.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(61.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(43.7%) | |
塩分:4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(44.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(53.3%) | |
カリウム:5207mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(208.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(260.4%) | |
カルシウム:877mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(109.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(38.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(134.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(38.1%) | |
マグネシウム:483.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(142.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(179.2%) | |
リン:2518.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(251.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(83.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(279.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(83.9%) | |
鉄:12.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(119%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(31.3%) | |
亜鉛:8.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(73.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(97.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(25.1%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:239.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(239.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(239.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1022.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(120.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(37.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(157.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(37.9%) | |
ビタミンＤ:103.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1876.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(206.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1876.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(206.4%) | |
ビタミンＫ:547.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(729.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(912.3%) | |
ビタミンＢ1:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:38.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(259.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(353.6%) | |
ビタミンＢ6:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.7%) | |
ビタミンＢ12:31.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1308.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1308.3%) | |
葉酸:643.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(268.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(49.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(268.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(49.5%) | |
パントテン酸:10.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(206%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(206%) | |