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総カロリー:1243kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1127906
- 材料 (3合)
- ごぼう 1本
- 鶏肉もも 1枚
- 人参 1/2
- さつまいも 1/2
- 椎茸 3枚
- ★しょうゆ 大さじ4
- ★酒・みりん・砂糖 大さじ2
- ★ごま油 小さじ1
- 白ゴマ 少々
栄養成分として認識できた材料
ごぼう 150g
とりももにく 250g
にんじん 75g
さつまいも 140g
しいたけ 60g
しょうゆ 72g
ごまあぶら 4.5g
しろごま 0.3g
さけ 30g
みりん 36g
さとう 18g
総カロリー:1243.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(46.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(63.8%) | |
たんぱく質:55.3g | |
成人男性一日必要量:60g(92.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(110.6%) | |
脂質:53g | |
成人男性一日必要量:59g(89.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(71.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(123.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(98.1%) | |
飽和脂肪酸:14.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(112.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(72.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(152.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(98%) | |
コレステロール:225mg | |
成人男性一日限度量:750mg(30%) | |
成人女性一日限度量:600mg(37.5%) | |
炭水化物:124.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(37.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(26.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(51.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(36.5%) | |
塩分:10.8g | |
成人男性一日限度量:9g(120%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(144%) | |
カリウム:2043mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(81.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(102.2%) | |
カルシウム:180.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(22.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(27.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.8%) | |
マグネシウム:207.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(61.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(77%) | |
リン:591.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(59.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(65.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.7%) | |
鉄:5.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(80%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14%) | |
亜鉛:6.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(55.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(16.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(74.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(19.1%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:50.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(50.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(50.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):672.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(79.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(24.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(103.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(24.9%) | |
ビタミンD:1.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンK:157.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(209.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(262.3%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:14.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(95.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(130%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:1.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:232.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(96.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(17.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(96.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(17.9%) | |
パントテン酸:6.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(132%) | |
成人女性一日必要量:5mg(132%) | |