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総カロリー:168kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1240007873
- 材料(1人分)
- 水菜 150g
- 辛子酢味噌タレ 大さじ2
- 醤油 大さじ2
- 味噌 大さじ1
- 練り辛子 小さじ1
- 油 小さじ1
- いりごま 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
みずな 150g
しょうゆ 36g
みそ 18g
からし 5g
さらだあぶら 4.5g
しろごま 3g
総カロリー:168.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(6.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(8.6%) | |
たんぱく質:8.2g | |
成人男性一日必要量:60g(13.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(16.4%) | |
脂質:7.4g | |
成人男性一日必要量:59g(12.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(10%) | |
成人女性一日必要量:43g(17.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(13.7%) | |
飽和脂肪酸:0.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(4.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(2.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(6.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(3.9%) | |
コレステロール:0.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:19.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.6%) | |
塩分:6.8g | |
成人男性一日限度量:9g(75.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(90.7%) | |
カリウム:835.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(33.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(41.8%) | |
カルシウム:331.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(41.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(51%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14.4%) | |
マグネシウム:83.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(24.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(31.1%) | |
リン:184.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(18.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(20.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.2%) | |
鉄:4.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(61.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(41%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.8%) | |
亜鉛:1.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(14.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.7%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:70.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(70.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(70.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):140.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(16.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(21.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.2%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:160.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(213.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(266.8%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:1.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(12.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(17.3%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:197μg | |
成人男性一日必要量:240μg(82.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(15.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(82.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(15.2%) | |
パントテン酸:0.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(16%) | |
成人女性一日必要量:5mg(16%) | |