home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:1231kcal

蜀軍の肉味噌あんかけ炒飯(救済ver.) by ほんわか蜀軍

引用元:http://cookpad.com/recipe/1128099
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
たまご 61g
しらす 100g
ねぎ 90g
しろごま 9g
ごはん 324g
しお 2.75g
こしょう 0.2g
がーりっくぱうだー 0.2g
ぶたひきにく 100g
ゆでたけのこ 200g
みず 300g
てんめんじゃん 15g
うぇいぱー 3.5g
しょうゆ 90g
がーりっくぱうだー 5g
かたくりこ 4g

総重量:1304.7g


水分:665.1g


総カロリー:1231.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(46.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(63.1%)
 

たんぱく質:75.3g

 
成人男性一日必要量:60g(125.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(150.6%)
 

脂質:29.4g

 
成人男性一日必要量:59g(49.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(39.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(68.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(54.4%)
 

飽和脂肪酸:8.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(64.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(41.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(87.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(55.9%)
 

コレステロール:535.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(89.3%)
 

炭水化物:161.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(48.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(34.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(66.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(47.2%)
 

塩分:22.7g

 
成人男性一日限度量:9g(252.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(302.7%)
 

カリウム:2140.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(85.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(107%)
 

カルシウム:446.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(55.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(19.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(68.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(19.4%)
 

マグネシウム:255.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(75%)
 
成人女性一日必要量:270mg(94.5%)
 

リン:1196.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(119.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(39.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(133%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(39.9%)
 

鉄:6.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(95.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(63.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16.8%)
 

亜鉛:10.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(85.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(25.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(114.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(29.4%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:23.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(23.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(23.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):232.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(27.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(35.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(8.6%)
 

ビタミンD:47.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(863.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(95%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(863.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(95%)
 

ビタミンK:23.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(30.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(38.7%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:12.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(84.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(115.5%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:5.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(220.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(220.8%)
 

葉酸:259.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(108.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(20%)
 
成人女性一日必要量:240μg(108.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(20%)
 

パントテン酸:5.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(104%)
 
成人女性一日必要量:5mg(104%)