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総カロリー：2024kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1240008590
- 材料(3人分)
- やりイカ(ボイルしたもの) 8匹
- キュウリ 1本
- 昆布茶 小さじ1
- おかひじき 20g
- マヨネ-ズ 大さじ2
- からし 3センチ
- 味ポン 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
やりいか 2800g
きゅうり 100g
こぶちゃ 2.5g
まよねーず 28.5g
からし 3g
ぽんず 30g
総カロリー:2024.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(76.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(103.8%) | |
たんぱく質:372g | |
| 成人男性一日必要量:60g(620%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(744%) | |
脂質:43g | |
| 成人男性一日必要量:59g(72.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(58.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(100%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(79.6%) | |
飽和脂肪酸:5.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(43%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(27.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(58.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(37.5%) | |
コレステロール:6737.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(898.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(1122.9%) | |
炭水化物:17.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(5.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(7.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(5.1%) | |
塩分:11.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(125.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(150.7%) | |
カリウム:6556.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(262.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(327.8%) | |
カルシウム:244.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(30.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(10.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(37.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(10.6%) | |
マグネシウム:906mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(266.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(335.6%) | |
リン:5943.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(594.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(198.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(660.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(198.1%) | |
鉄:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(38.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(5.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(25.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(6.8%) | |
亜鉛:25.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(212.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(63.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(283.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(72.9%) | |
銅:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(600%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(54%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(771.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(54%) | |
ビタミンＣ:55.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(55.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(55.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:200.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(23.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(7.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(30.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(7.4%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:65μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(86.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(108.3%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:74.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(494%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(673.6%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:23.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(966.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(966.7%) | |
葉酸:135.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(56.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(10.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(56.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(10.4%) | |
パントテン酸:6.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(122%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(122%) | |