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総カロリー:1923kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1128322
- 材料 (5~6皿分)
- 鶏肉の下準備
- 鶏肉(むねでも充分!) 100~150g
- しょうゆ 大さじ1
- 塩コショウ 適量
- 具
- バター 10g
- にんにく 2片
- たまねぎ 2こ
- じゃがいも 3~4つ
- にんじん 1本
- オリーブオイル 大さじ1
- ☆水 500cc
- ☆ローリエ(あれば) 1枚
- ☆コンソメ 2個
- ルー
- お好みのカレールー 1/2箱
- オリーブオイル 大さじ2
- 水 100cc
- 隠し味
- ○お好みソース 大さじ1
- ○しょうゆ 大さじ1
- ○インスタントコーヒー 大さじ1/2
- ○スキムミルク 大さじ1
- ○ガラムマサラ(あれば) 適量
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 150g
しょうゆ 18g
しおこしょう 2g
ばたー 10g
にんにく 20g
たまねぎ 400g
じゃがいも 540g
にんじん 150g
おりーぶおいる 13.5g
みず 500g
ろーりえ 0.4g
こんそめ 10g
かれーるー 80g
おりーぶおいる 27g
みず 100g
うすたーそーす 18g
しょうゆ 18g
いんすたんとこーひー 7.5g
すきむみるく 6g
総カロリー:1923.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(72.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(98.6%) | |
たんぱく質:54.8g | |
成人男性一日必要量:60g(91.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(109.6%) | |
脂質:103.5g | |
成人男性一日必要量:59g(175.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(139.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(240.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(191.7%) | |
飽和脂肪酸:30.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(230.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(148.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(312.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(200.7%) | |
コレステロール:171.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(22.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(28.6%) | |
炭水化物:192.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(58.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(41.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(79%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(56.4%) | |
塩分:22.1g | |
成人男性一日限度量:9g(245.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(294.7%) | |
カリウム:4181.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(167.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(209.1%) | |
カルシウム:317.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(39.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(48.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13.8%) | |
マグネシウム:273.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(80.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(101.3%) | |
リン:805.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(80.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(26.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(89.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(26.8%) | |
鉄:7.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(108.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(15.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(72.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(19%) | |
亜鉛:4.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(46.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:209.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(209.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(209.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1276.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(150.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(47.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(196.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(47.3%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:98.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(131.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(164.2%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:24mg | |
成人男性一日必要量:15mg(160%) | |
成人女性一日必要量:11mg(218.2%) | |
ビタミンB6:2.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(5.8%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:248.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(103.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(19.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(103.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(19.1%) | |
パントテン酸:5.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(118%) | |
成人女性一日必要量:5mg(118%) | |