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総カロリー：4154kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1128356
- 材料 (4人分)
- ･好みの魚(今回はイワシのお刺身) 15枚？くらい
- ☆酢 大さじ5
- ☆オイスターソース 大さじ3
- ☆醤油 大さじ2
- ☆水 大さじ2
- ☆ごま油 大さじ2
- ☆砂糖 小さじ2
- ☆生姜すりおろし 1片
- ○たまねぎ 2個
- ○にんじん 1本
- ○ピーマン 3個
- ○ねぎ 好きなだけ
- ･塩コショウ 適量
- ･小麦粉 適量
- ･揚げ油 適量
栄養成分として認識できた材料
あじ 3000g
す 75g
おいすたーそーす 54g
しょうゆ 36g
みず 30g
ごまあぶら 27g
さとう 6g
しょうが 12g
たまねぎ 400g
にんじん 150g
ぴーまん 105g
ねぎ 20g
しおこしょう 2g
こむぎこ 30g
さらだあぶら 197.35g
総カロリー:4154.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(156.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(213%) | |
たんぱく質:294.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(490.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(588.8%) | |
脂質:273g | |
| 成人男性一日必要量:59g(462.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(368.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(634.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(505.6%) | |
飽和脂肪酸:29.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(224.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(144.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(305.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(196.1%) | |
コレステロール:1048.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(139.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(174.8%) | |
炭水化物:97.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(29.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(21.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(40.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(28.7%) | |
塩分:17.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(194.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(233.3%) | |
カリウム:6506.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(260.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(325.3%) | |
カルシウム:532.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(66.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(23.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(82%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(23.2%) | |
マグネシウム:584.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(171.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(216.4%) | |
リン:3435.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(343.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(114.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(381.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(114.5%) | |
鉄:12.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(177.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(24.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(118.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(31%) | |
亜鉛:12.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(100.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(30.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(134.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(34.6%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:105.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(105.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(105.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1270.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(149.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(47.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(195.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(47.1%) | |
ビタミンＤ:27μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(490.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(54%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(490.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(54%) | |
ビタミンＫ:261.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(349.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(436.3%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(181.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(241.7%) | |
ナイアシン:76.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(507.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(691.8%) | |
ビタミンＢ6:6.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(464.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(11.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(590.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(14.4%) | |
ビタミンＢ12:10.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(441.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(441.7%) | |
葉酸:313μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(130.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(24.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(130.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(24.1%) | |
パントテン酸:11.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(230%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(230%) | |