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総カロリー:1758kcal

圧力鍋で肉かぼちゃ・じゃが/作者:れいらん6425

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1250003271
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 540g
かぼちゃ 600g
たまねぎ 200g
いとこんにゃく 200g
ぎゅうにく 200g
にんじん 150g
だしじる 300g
しょうゆ 90g
さけ 45g
みりん 54g
さとう 27g

総重量:2406g


水分:1874.7g


総カロリー:1758.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(66.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(90.2%)
 

たんぱく質:64.5g

 
成人男性一日必要量:60g(107.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(129%)
 

脂質:46.3g

 
成人男性一日必要量:59g(78.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(62.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(107.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(85.7%)
 

飽和脂肪酸:14.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(108.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(69.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(147.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(94.7%)
 

コレステロール:145.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(19.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(24.3%)
 

炭水化物:262.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(79.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(56.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(107.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(76.9%)
 

塩分:13.7g

 
成人男性一日限度量:9g(152.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(182.7%)
 

カリウム:5889.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(235.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(294.5%)
 

カルシウム:396.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(49.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(17.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(61%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(17.3%)
 

マグネシウム:327mg

 
成人男性一日必要量:340mg(96.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(121.1%)
 

リン:1047.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(104.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(34.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(116.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(34.9%)
 

鉄:9.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(138.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(19.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(92.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(24.3%)
 

亜鉛:14.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(118.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(35.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(157.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(40.6%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:280.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(280.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(280.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1433.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(168.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(53.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(220.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(53.1%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:160.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(213.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(267.2%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:24.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(165.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(225.5%)
 

ビタミンB6:2.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(6.4%)
 

ビタミンB12:4.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(179.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(179.2%)
 

葉酸:651.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(271.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(50.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(271.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(50.1%)
 

パントテン酸:8.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(172%)
 
成人女性一日必要量:5mg(172%)