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総カロリー:2846kcal

今季絶対最後の鍋料理/作者:みえこんぐ

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1260003347
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栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 300g
ぶたばらにく 500g
にら 100g
とうふ 600g
もやし 300g
きむち 1000g
はるさめ 0.15g

総重量:2800.2g


水分:2248.4g


総カロリー:2845.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(107.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(145.9%)
 

たんぱく質:138.3g

 
成人男性一日必要量:60g(230.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(276.6%)
 

脂質:195.1g

 
成人男性一日必要量:59g(330.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(263.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(453.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(361.3%)
 

飽和脂肪酸:68g

 
成人男性一日必要量:13.25g(513.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(330.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(697.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(447.4%)
 

コレステロール:350mg

 
成人男性一日限度量:750mg(46.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(58.3%)
 

炭水化物:116.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(35.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(25.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(47.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(34.1%)
 

塩分:22.5g

 
成人男性一日限度量:9g(250%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(300%)
 

カリウム:6745.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(269.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(337.3%)
 

カルシウム:934.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(116.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(40.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(143.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(40.6%)
 

マグネシウム:585.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(172.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(216.7%)
 

リン:1907.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(190.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(63.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(211.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(63.6%)
 

鉄:16.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(230%)
 
成人男性一日限度量:50mg(32.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(153.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(40.3%)
 

亜鉛:16.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(139.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(41.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(185.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(47.7%)
 

銅:2.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(21%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(300%)
 
成人女性一日限度量:10mg(21%)
 

ビタミンC:395.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(395.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(395.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):515.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(60.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(19.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(79.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(19.1%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:1100.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1467.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1834.3%)
 

ビタミンB1:4.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(292.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(372.7%)
 

ビタミンB2:2.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(162.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(216.7%)
 

ナイアシン:34.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(228%)
 
成人女性一日必要量:11mg(310.9%)
 

ビタミンB6:4.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(292.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(372.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(9.1%)
 

ビタミンB12:2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 

葉酸:939.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(391.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(72.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(391.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(72.2%)
 

パントテン酸:10.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(210%)
 
成人女性一日必要量:5mg(210%)