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総カロリー：733kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1128791
- 材料 (3～4人分)
- ●材料
- 豚肉 200g
- 下茹でしたふき（１０cmくらい） ５～６本
- 小松菜 ４束
- にんにく ひとかけら半
- 生姜 ひとかけら、多め
- ☆調味料
- 水 材料が少し浸るくらい
- 鷹の爪 ２個
- 酒、みりん 大さじ２
- 砂糖 小さじ１～２
- 醤油 小さじ１
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
こまつな 1200g
にんにく 5g
たかのつめ 1g
さとう 3g
しょうゆ 6g
しょうが 12g
さけ 30g
みりん 36g
総カロリー:733.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(27.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(37.6%) | |
たんぱく質:59.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(98.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(118.2%) | |
脂質:26g | |
| 成人男性一日必要量:59g(44.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(35.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(60.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(48.1%) | |
飽和脂肪酸:9.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(73.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(47.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(99.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(63.8%) | |
コレステロール:122mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(16.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(20.3%) | |
炭水化物:61.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(18.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(13.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(25.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(17.9%) | |
塩分:1.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(12.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(14.7%) | |
カリウム:5888.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(235.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(294.4%) | |
カルシウム:1749.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(218.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(76.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(269.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(76.1%) | |
マグネシウム:181.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(53.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(67.4%) | |
リン:887.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(88.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(29.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(98.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(29.6%) | |
鉄:29.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(420%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(58.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(280%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(73.5%) | |
亜鉛:5.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(48.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(14.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(64.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(16.6%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:400.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(400.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(400.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2677μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(314.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(99.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(411.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(99.1%) | |
ビタミンＤ:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンＫ:2146.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2862.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3577.7%) | |
ビタミンＢ1:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:26.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(176.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(240.9%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:1131.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(471.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(87%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(471.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(87%) | |
パントテン酸:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(110%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(110%) | |